マグネシウム |
マグネシウムは、エネルギー代謝、筋肉収縮、血圧調整、体温調節などの酵素反応に関わっています。マグネシウムが不足すると筋肉にけいれん、めまい、偏頭痛などが起こりやすくなります。睡眠不足や運動不足が続くとマグネシウム不足になりやすいので注意が必要です。また、マグネシウムは、骨などの発育・形成のために、カルシウムとともに必要なミネラルです。マグネシウムは60~65%は骨に含まれています。マグネシウムは、心臓病や高血圧・脳梗塞の予防、血糖・中性脂肪・血中コレステロールを下げる作用、神経の興奮を抑制する作用があります。マグネシウムは、アーモンドをはじめとするナッツ類、にがり、魚介類、海草類、野菜類などに多く含まれています。 |
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