材料

  • ・玄米こんにゃくごはんのおにぎり…ロカボ派ごはん、玄米
  • ・レンコンのきんぴら…れんこん、ごま油、酒、しょうゆ、砂糖、みりん
  • ・ひじきの煮物…ひじき、サラダ油、油揚げ、にんじん、白だし
  • ・さやいんげんの胡麻和え…さやいんげん、すりごま(黒)、めんつゆ
  • ・厚揚げの田楽…厚揚げ、田楽味噌、白ごま
  • ・にんじんしりしり…にんじん、サラダ油、卵、顆粒だし
  • ・味噌汁…わかめ、青ネギ、味噌、顆粒だし

作り方