あおぞらジム「全6種類」は、次の頁から掲載！▶▶▶ がんや肥満、高血圧、心疾患、脳梗塞、糖尿病などのいわゆる生活習慣病の予防には、軽い強度で長時間の運動が可能なウォーキングやジョギング、スイミングなどの有酸素運動が有効です。 一方、「健康寿命」に重大な影響を及ぼす「寝たきり」や「ロコモティブシンドローム」、「サルコペニア」「フレイル」などの予防には、有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が効果的と言われています。その理由は、ロコモやサルコペニアの疾病が筋肉量や筋力の低下に関係しているからです。 年齢別に考えると、働き盛りの中年期は、暴飲暴食や運動不足から生活習慣病の予防が主眼になり、高齢期では、体力の衰えやフレイルの予防を考えていかなければなりません。 よって健康づくりもそれに合わせて、中年期の生活習慣病予防のための有酸素運動中心の運動プログラムから、高齢期では、フレイル予防のための筋力トレーニングを重視した運動に変化させる必要があります。 難しいのは、ウォーキングなどは知識が無くても一歩家を出れば簡単に始める事ができますが、筋力トレーニングはどうやって行えばよいのか、また施設に行かないと簡単に始められないと言ったところに敷居の高さを感じてしまいます。 ここでご紹介する屋外型トレーニング器具（健康遊具）は、とてもシンプルな作りになっており、筋トレの動作をイメージしやすく、また安全に行ってもらうことができます。 今までにありそうでなかった、筋トレ専用の健康遊具を、ぜひ地域住民の身近に設置し、健康維持、寝たきり予防対策に取り組んでいただければと思います。●筋肉は、大きい筋肉から鍛えていくという基本があります。大きな筋肉を鍛えれば同時に小さな筋肉も連動して鍛えられるからです。例えば腕立て伏せをして胸の筋肉を鍛えようとすると、同時に腕の筋肉も鍛えられてしまうからです。では大きい筋肉とは、主に①胸②背中③お腹④お尻⑤脚などの部位になります。このあおぞらジムは、全6種類あり、この基本となる5つの筋肉を外すことなくしっかり鍛えることができます。●安全性について、あおぞらジムは、幼児向け公園遊具メーカーによって、「都市公園における遊具の安全確保に関する指針（国土交通省）」に沿って製作されております。また、可動部分が一切なく、全部品が固定されておりますので、安心してお使いいただけます。中年期は、生活習慣病の予防 有酸素運動が有効！高齢期は、フレイルなどの予防 筋力トレーニングが大切！屋外型トレーニング器具（健康遊具）の特徴屋外型トレーニング器具（健康遊具）の特徴屋外型トレーニング器具（健康遊具）の特徴仕様の変更なども承ります。詳しくは、ご遠慮なくお問い合わせください。http://www.aozoragym.jp/ TEL：03-5806-3553 FAX：03-5806-3555年齢によって、健康づくりの目的も変わってくる®282健康遊具配布用教材母子保健健康づくり歯科保健エプロン特別支援遊具視聴覚教材記念品名入れ推奨品健康遊具注文用紙栄養指導フードモデル食育指導・栄養指導エプロンシアター書籍・大型絵本訪問・備品・衛生用品・感染症予防弊社ホームページへは、こちらの検索ワードを入力してください。保健福祉ネットワーク検索
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